Способность заботиться о своем теле – это то, что мы часто принимаем как должное. Большинство из нас привыкли ежедневно принимать душ, бриться и готовить еду в чистой среде. Если вы находитесь в лесу, вы можете столкнуться с трудностями по содержанию тела в чистоте. Не соблюдение гигиены может привести к огромному количеству болезней и инфекций.
Поддержание здоровья с помощью надлежащей гигиены может быть ключом к выживанию, особенно когда медицинская помощь недоступна.
Помните, что каждый раз, когда мы входим в дикую местность, мы должны учитывать животных, живущих там. Советы, которые мы собираемся обсудить, предназначены для того, чтобы остаться чистыми и здоровыми, защищая при этом окружающую среду и не оставляя следов.
Гигиена для волос
Ваши волосы, если их не поддерживать должным образом, могут стать центром притяжения для всех видов насекомых, включая вшей и клещей. Чтобы предотвратить нашествие насекомых, следуйте следующим советам:
- Мытье. Иногда мытье волос в лесу невозможно, но в тех случаях, когда это возможно, убедитесь, что вы, по крайней мере, ополаскиваете их один раз в день. Если у вас под рукой есть пищевая сода, сделайте натуральный шампунь, приготовив пасту из пищевой соды. Смешайте 1 чайную ложку пищевой соды с небольшим количеством воды и слегка помассируйте кожу головы. Тщательно промойте.
- Расческа. Расчесывайте волосы каждый день. Если у вас нет расчески, проведите пальцами по волосам, чтобы предотвратить образование колтунов.
- Приведите себя в порядок. Поддерживайте чистый внешний вид, завязывая волосы в пучок или в хвост.
- Стрижка. Если возможно, подстригите волосы. Вы не будете беспокоиться о грязных волосах.
- Перхоть. Как бороться с перхотью в дикой природе? Во-первых, постарайтесь не чесать голову. Ваши ногти могут оставить порезы на коже головы, которая будет подвержена инфекциям. Во-вторых, вымойте волосы применяя пищевую соду.
- Вши. Если у вас есть вши, смешайте несколько капель масла чайного дерева с любым маслом-носителем: миндальным или кокосовым. Оставьте это средство на голове на ночь, а утром вычистите мертвых вшей.
Гигиена зубов
Одна из самых важных частей тела – это наши зубы. Благодаря нашим жемчужно-белым (надеюсь, они белые), мы можем наслаждаться всевозможной едой. Однако, наш неправильный выбор продуктов питания и гигиена являются основной причиной наших гниющих зубов и, как следствие, нашего здоровья. Гигиена полости рта должна быть одним из наших главных приоритетов.
- Жевательная палочка. Если у вас нет зубной щеткой и оказались в лесу без нее, попробуйте этот метод. Этот инструмент использовался вавилонянами, египтянами, римлянами и греками и продолжает использоваться во многих частях Африки, Азии и на Ближнем Востоке сегодня. Возьмите веточку и начните кусать ее с одного конца. Достаточно скоро эта часть ветки станет рыхлой с небольшими волокнами, которые действуют как грубая щетка.
- Ткань. Другой вариант – взять кусок ткани, обернуть его вокруг пальца и использовать в качестве импровизированной зубной щетки.
- Зубная паста. Если у вас нет зубной пасты, попробуйте натуральный метод. Смешайте 1 чайную ложку пищевой соды с небольшим количеством воды, чтобы получилась паста. Вотрите это в зубы, чтобы удалить зубной налет, и прополощите.
Советы по исцелению
- Кокосовое масло. Если у вас болят зубы, кровоточат десны или плохо пахнет изо рта, попробуйте легкий способ вытягивания масла. Смажьте 1-2 столовые ложки кокосового масла во рту в течение 10-20 минут. Лучше всего сделать это первым делом утром на пустой желудок. Когда 20 минут истекут, выплюньте его и смойте теплой водой.
- Чеснок. Это растение известно своими противогрибковыми свойствами. Если у вас болит зуб, положите кусочек чеснока рядом с пораженным зубом. Если у вас хватит смелости пожевать его пораженным зубом, боль может пройти быстрее. Имейте в виду, что чеснок может вызвать ощущение жжения во рту.
- Соленая вода. Смешайте чайную ложку соли с одной чашкой воды. Полоскайте рот в течение нескольких минут, пока боль не отступит.
- Кокосовое масло. Если у вас болят зубы, кровоточат десны или плохо пахнет изо рта, попробуйте легкий способ вытягивания масла. Смажьте 1-2 столовые ложки кокосового масла во рту в течение 10-20 минут. Лучше всего сделать это первым делом утром на пустой желудок. Когда 20 минут истекут, выплюньте его и смойте теплой водой.
Гигиена для рук и ногтей
Мы используем руки для многих вещей, поэтому само собой разумеется, что они являются еще одним важным приоритетом гигиены. Вы никогда не сможете быть достаточно чистыми, когда дело касается ваших рук.
- Когда следует мыть руки?
- До и после посещения туалета.
- После утилизации отходов жизнедеятельности человека, животных, загрязненных материалов и мусора.
- До и после ухода за ранеными и больными лицами.
- После чихания, кашля и сморкания.
- До и после приготовления блюд и закусок.
- Перед употреблением пищи. После еды, если это необходимо.
- После обращения с чем-нибудь грязным.
- Ногти:
- Держите ногти как можно более чистыми. Они могут собирать бактерии, которые могут распространяться при царапании.
- Чтобы подпилить ногти, используйте камень.
Гигиена для интимных мест
Инфекции мочевыводящих путей – это бактериальные инфекции, которые можно предотвратить с помощью надлежащей гигиены. Сделайте приоритетом поддержание чистоты ваших интимных мест.
- Купание. Как обсуждалось ранее, принимайте водные процедуры или, по крайней мере, обтирайтесь там один раз в день.
- Нижнее белье. В идеале у вас должно быть подмена для нижнего белья, чтобы вы могли надеть один, а другой постирать (оставив его сохнуть на ночь). Меняйте их ежедневно, чтобы каждый день носить чистое нижнее белье.
Гигиена для ног
Защита ваших ног очень важна, так как именно из-за них вы попадаете из пункта А в пункт Б. Убедитесь, что вы следуете этим советам для здоровых ног:
- Обычная проверка. Ежедневно проверяйте свои ноги. Убедитесь, что у вас не образовались волдыри или открытые раны.
- Босые ноги. Когда вы находитесь в базовом лагере или отдыхаете, снимите обувь и носки, чтобы дать им проветриться. Кроме того, спите без носков.
- Мокрые ноги. Никогда не ходите с мокрыми ногами! Это может вызвать мозоли и потертости на ваших ногах, которые являются болезненными и, в зависимости от тяжести, могут быть трудно поддающимися лечению.
- Стирка носков. Как и нижнее белье, у вас должно быть по крайней мере две пары носков. Чистую пару носков следует носить ежедневно (или, по крайней мере, через день), в то время как другую пару стирают и сушат в течение ночи.
Что касается личной гигиены, то это главное, что вам следует учитывать. Соблюдение гигиены – один из лучших способов поддержания вашего здоровья. Сделайте приоритетом оставаться чистым, независимо от того, в какой ситуации вы находитесь.
